يسعى أغلب الأشخاص الى الاعتماد على الحميات الغذائية المتنوعة للحصول على جسم رشيق وصحي، وغالباً ما يفشل معهم النظار بسبب الملل، ما يعيدهم الى نقطة الصفر ويعودون الى اكتساب الوزن.
وفي هذا السياق، استعرضت 5 نساء تجاربهن في الريجيم وأسرار التخلص من الوزن بطريقة صحية، والاعتماد على نمط حياة مثالي في تناول الطعام، ولخصن ذلك في ثلاث قواعد:
- التكرار: ذكر موقع womansday أن من أهم عوامل نجاح الحمية هو تكرار الأصناف نفسها خلال الوجبات الأساسية والسناك، على أن تكون خالية من الدهون والدسم، فهذه الخطوة تساعد على فقدان الوزن على المدى الطويل.
- الألياف: إن الاعتماد على الخضار والفواكه الغنية بالألياف من أنسب الحلول للشعور بالشبع والتخلص من الوزن الزائد، لأن عملية هضم الألياف تحتاج لفترة طويلة وبالتالي تطول فترة الشعور بالشبع.
- خدعة التدوين: يرى خبراء التغذية أن تدوين الطعام والكمية التي يجب أن تناولها وكذلك ساعات التمارين الرياضية التي يجب أن يقوم بها، فذلك يساعد في خسارة الوزن.
إرسال تعليق
إرسال تعليق